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아쉬와간다는 아유르베다에서 손꼽히는 중요한 약초 중의 하나로, 인도의 전통적인 치료용 약초입니다. 사람들은 수천 년 동안 아슈와간다를 이용해 에너지를 높이고 집중력을 향상하기 위해 이 약초를 사용하였습니다.
아슈와간다는 산스크리트어로 말의 냄세를 뜻합니다. 이는 허브의 향과 잠재적인 효능을 나타내는 말입니다. 아슈와간다는 인도의 인삼 또는 겨울 체리 같은 다른 이름으로도 알려져 있습니다.
아슈와간다의 원산지는 인도, 동남아시아이며 노란 꽃을 가진 관목입니다. 이번 포스팅에서는 아슈와간다의 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.
테스토스테론 및 생식력 증진
아슈와간다는 남성의 생식력에 도움이 되고 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 연구결과가 나왔습니다.
한 연구에서 8주동안 43의 남성에게 매일 아슈와간다를 복용시켰습니다. 그 결과 성호르몬인 DHEA-S가 무려 18% 이상 증가하였습니다. 또한 아슈와간다 보충제를 복용하지 않은 그룹보다 테스토스테론 수치가 14% 이상 증가하였습니다.
또 다른 연구에서는 정자 수가 적은 남성에게 아슈와간다를 복용시켰더니 정자의 농도, 정액 부피 미치 정자의 운동성이 눈에띄게 증가한 것으로 나타났습니다.
운동 기능 향상
연구에 따르면 아슈와간다는 운동 능력에 유익한 영향을 미친다고 나타났습니다. 그때문에 이 약초는 운동보충제로도 사용이 되고 있습니다.
한 연구에서 성인 남성을 대상으로 아슈와간다를 매일 주기적으로 복용하였더니 힘과 산소사용을 포함한 신체 능력이 증진되었습니다. 또한 건강한 성인과 운동선수의 최대산소소비량(VO2 max)을 크게 향상했습니다.
최대산소소비량(VO2 max)은 격렬 한 운동을 하는 동안 사람이 사용할 수 있는 최대 산소 소비량입니다. 이 수치는 심장과 폐의 건강 수치입니다.
최적의 최대산소소비량(VO2 max)을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 낮은 VO2 max는 사망원인이 되기도 합니다.
아슈와간다와 피부
아슈와간다는 피부 건강에 많은 도움을 줍니다. 그중에서도 특히 여드름 미치 여드름 흉터를 치료하는데 많은 도움을 줍니다. 이 약초는 피부의 염증을 진정시키고 피부의 오일 밸런스를 조절하여 여드름 발생을 감소시킵니다.
모발건강
아쉬와간다는 머리카락 및 모발에도 놀라운 효능을 보입니다. 머리카락에 바르면 두피를 강화하고 모발의 성장을 촉진하는데 도움을 줍니다. 또한 머리카락에 윤기를 더해주고 분기를 예방하여 건강하고 빛나는 머리카락을 유지하는데 도움을 줍니다.
소화 촉진
아슈와간다를 복용하면 소화에도 도움을 줍니다. 이는 소화를 촉진하고 위장 문제를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 소화기관을 강화하여 영양소의 흡수를 개선하고 소화불량을 완화하는데 도움을 줍니다.
면역력 강화
아슈와간다는 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 그 안에 함유된 광물들은 체내의 면역 시스템을 서포트하여 감염을 예방하고 몸의 방어 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
해독 효과
이 약초는 해독 작용도 있다로 알려져 있습니다. 체내에 쌓은 독소를 제거하고 혈액 순환을 개선하여 피부를 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다.
스트레스 감소
마지막으로 아슈와간다는 스트레스 감소에도 도움을 줍니다. 이 약초의 향기는 마음을 안정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 따라서 스트레스를 느낄 때마다 이 약초를 사용하여 몸과 마음을 평안하게 만드실 수 있습니다.
결론
아슈와간다는 놀라운 효능으로 건강과 아름다움을 동시에 챙길 수 있는 꿀템입니다. 피부, 머리카락, 스트레스 등에 이르기까지 다양한 면에서 우리의 삶의 질을 개선해 줍니다. 아슈와간다를 정기적으로 사용하여 건강한 라이프스타일을 유지하고 아름다움을 가꾸어 나가시길 바랍니다.